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シュラッグ - Wikipedia
この記事には参考文献や外部リンクの一覧が含まれていますが、脚注によって参照されておらず、情報源が... この記事には参考文献や外部リンクの一覧が含まれていますが、脚注によって参照されておらず、情報源が不明瞭です。脚注を導入して、記事の信頼性向上にご協力ください。(2017年5月) シュラッグはウエイトトレーニングの基本的種目の一つ。僧帽筋上部および中部の筋肥大を促し、筋力を高めることができる。 ダンベル・シュラッグ(スタート) ダンベル・シュラッグ(フィニッシュ) バーベル・シュラッグ(スタート) バーベル・シュラッグ(フィニッシュ) ケーブル・シュラッグ(スタート) ケーブル・シュラッグ(フィニッシュ) 具体的動作[編集] ダンベル・シュラッグ[編集] 適当な重量のダンベルを両手に持って立ち、上体を15°程度前傾させる。 腕を伸ばしたまま肩を真上に上げる。 2と逆の動作で1の体勢に戻る。 2~3を繰り返す。 バーベル・シュラッグ[編集] 適当な重量のバーベルを両手に持って立ち、上体を15°