簡単 ヘルシー 高タンパク 男飯 蟹江政徳 - kaniemasanoristyle’s diary

#こんばんわ。子育て仕事に奮闘中、蟹江政徳です。 ☆簡単男飯を作りましたのでご紹介します。 ☆四人家族、約450円 一人当たり約113円 調理時間5分〜10分 簡単はやうま！ お好みで生卵を最後にプラスしても良いですね～。 ☆使用した材料 カネスエブランド熟成うどん カネスエブランド 油揚げ 国産鶏むね肉 ネギ カットワカメ カネスエブランド ひきわりなっとう 濃縮めんつゆ ☆ポイント ①お湯は先に沸かす。その間具を切ってお く。油揚げは大きいほうが食べごたえがあるため、細かく切らない（オススメです） カットワカメは別に水につけておく。 鶏肉は、カット後に軽くレンチンしておく。 ②お湯が湧いたら材料をぶちこみ、鶏肉が生でないのを確認して、適当に麺つゆで味付けして完成 超簡単!! 低カロリー、低糖質なうどんと、納豆でタンパク質をプラスしました。 #ダイエット #物価 #納豆 #うどん #ト

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