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姿勢改善のための筋トレ種目まとめ(2020.2加筆修正) - 語るぬりかべ
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姿勢改善のための筋トレ種目まとめ(2020.2加筆修正) - 語るぬりかべ
以前書いた記事を大幅に加筆修正しました。姿勢改善のために自分が行なっている筋トレをやる順番で並べ... 以前書いた記事を大幅に加筆修正しました。姿勢改善のために自分が行なっている筋トレをやる順番で並べてあります。各項目ごとにお美しい女性トレーナーの方々のYouTubeを貼り付けましたので、フォームの確認やモチベ向上にお役立てくださいまし。 前半(マシン中心) ヒップスラスト レッグプレス ケーブルロー ラットプルダウン チェストプレス 後半(フリーウェイト) スクワット ベンチプレス デッドリフト 余談 フリーウエイトまでの道のり グローブ、始めました。 憧れの肉体 トレーニング前後のストレッチは割愛。時間配分は前半30分、後半30分、程度です。各種目は「もういいや」と思ったらやめるという非常に曖昧な感じでやっています。 前半(マシン中心) ヒップスラスト まずは下半身から。普段なかなか使えないお尻~もも裏を目覚めさせる動きです。お尻で歩けるようになると歩き姿が綺麗になる(観察の結果)。 【