おは朝【朝8分ほったらかし鮭の照り煮弁当のレシピ】川崎利栄さんが伝授 | 気になったTV

フライパンで3品同時に作れる魔法のレシピ! 朝8分ほったらかし弁当 ポイント：フタ付きのフライパンとクッキングシートで同時に3品蒸し料理にします。 鮭の照り煮のレシピ 鮭の照り煮の材料(2人分) ・鶏ひき肉：200g ・しょうが：1かけ(10g) ・しょうゆ：大さじ3 ・砂糖：大さじ1 ・酒：大さじ1/2 鮭の照り煮の作り方 1．しょうゆ、みりん、砂糖、片栗粉をよく混ぜます。 2．鮭をクッキングシートに並べ、(１)かけて包みます。 3．フライパンの真ん中に入れます。 4．下記と同様に8分加熱します。 5．8分間経ったら仕上げに、熱いうちにフォークなどでほぐします。 ブロッコリーとしめじのおかか和えのレシピ ブロッコリーとしめじのおかか和えの材料(2人分) ・ブロッコリー：4房(100g) ・しめじ：1/4パック(50g) ・しょうゆ：小さじ１ ・かつおぶし：ひとつまみ(2～3g) ブロッコ