うつ病と食事（軽くでも良いので、1日３食ご飯を食べておこう） - 35才うつ病サラリーマン人生再建 blog

こんにちは、こころんろんです。 今日はうつ病と食事について考えてみたいと思います。 うつ病が酷い状態ですと、食事をする気がおきません。 うつ病そのものでなくとも、メンタルに不調が起きると、まず食事を楽しむ余裕が無くなります。 最近、好物を食べても「味がしない」とか「楽しくない」と感じていたら、他の身体的な病気の可能性もありますが、メンタルの不調を疑ってみて下さい。 うつ病の場合ですと、食事をとる事がおっくうになりますが、食事をスキップしてはいけません。毎日はマズいですが、カロリーメイト、ウイダーinゼリーや野菜ジュースでも構いません。 とにかく、何も食べないのは更に体調を崩す原因となります。 もちろん理想は肉や魚のたんぱく質と野菜類をバランスよくとるのが一番ですが、恐らくそれどころでは無いのが現実かと思います。 ※大豆などに含まれるトリプトファンがメンタルに良いと言う話もあるようです。 私