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カールアップ?腹筋のやり方,トレーニングに腰痛の原因・理由が!
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カールアップ?腹筋のやり方,トレーニングに腰痛の原因・理由が!
一般的な筋力トレーニングの種類である腹筋について、これまで常識的にやってきた腹筋運動のトレーニン... 一般的な筋力トレーニングの種類である腹筋について、これまで常識的にやってきた腹筋運動のトレーニングが腰痛の原因になるとして、その注意喚起がバスケットボール界を中心に広まってきているようです。 学生時代に運動部所属だったほとんどの人が、今回懸念されている手法で腹筋トレーニングをされているのでは?と思います。私もその手法を疑わず、というか疑う余地すらなく当たり前に実践していた一人です。 そんな一生懸命汗水流して体を鍛えた身としては正しい手法がいかなるものかを知りたくなり、今回その正しいやり方について調べてみました。 ■これまでの間違った腹筋のやり方と腰痛の原因となる理由について 皆さんが一般的に行っている腹筋トレーニングの動作は上体起こしと言われています。 これが腰痛の原因となる間違ったやり方と言われる手法です。 その理由は以下です。 腹筋運動自体が背中を丸めるような状態となりますが、この状態