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元不眠症の人たちが、再び寝られるようになった方法とは?|Culture|madameFIGARO.jp(フィガロジャポン)
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元不眠症の人たちが、再び寝られるようになった方法とは?|Culture|madameFIGARO.jp(フィガロジャポン)
睡眠時間が長すぎる、不眠症、夜中に目が覚める……。4人の元不眠症患者が、混沌とした夜に睡眠を得るため... 睡眠時間が長すぎる、不眠症、夜中に目が覚める……。4人の元不眠症患者が、混沌とした夜に睡眠を得るための方法を教えてくれた。 元不眠症の人たちがもう一度眠れるようになったきっかけを語ってくれる。photo:Getty Images 毎晩、夜の滑走路を走るようにスーッと眠りにつく人もいれば、それがほとんど不可能な人もいる。脳のプラグを抜くことに成功し、3時間以内に眠りにつき、4時間以上の睡眠時間が最低限の目標である。その点において、不眠症や夜間の目覚めに慣れている人たちが私たちに教えてくれることがたくさんある。ここでは、実際に試してみたヒントをご紹介しよう。 ---fadeinpager--- “心地良い音”を探す 35歳のジュリー。不眠症の問題を抱える30代の彼女は新入社員である。彼女は7月からカオスな夜を過ごしている。彼女は眠れて入るものの、時々眠るのが難しい。夜通し眠るのが難しいときは、