糖質オフ｢やせにくい体質｣に🍙 - Madenokoujiのブログ

糖質制限ダイエットはリバウンドする 近年、炭水化物を多く含むごはんやパンなどの主食を抜く「糖質制限ダイエット」が大ブームになった。スーパーやコンビニにでも、「糖質オフ」「糖質ゼロ」「糖質カット」「低糖質」と書かれた食品や飲み物がずらりと並ぶ。 糖質を抜くと、なぜ「やせる」❓ 「糖質制限＝カロリー制限」と勘違いしている方が多い。 「体重を減らしたい＝カロリー制限をすればやせる＝ごはんを食べない＝糖質制限」との理論である。 「痩せる」か「太る」かは、極論的には「食べる量」と「消費される量」の差であり、カロリー制限すれば体重は減る。主食を抜けば手っ取り早くカロリーが抑えられ、体重が減る。 しかし、これが「リバウンド」を引き起こす原因となるのだ。 糖質オフで「やせにくい体質」に 糖質とは、脂質，タンパク質と並ぶ三大栄養素の一つである。脳や筋肉のエネルギー源となり、人間が生きていくうえで欠かすことの

[Madenokouji358]

高齢者ですから、やはり健康には拘ります。美味しい物も積極的に食べ、でも健康維持も充分に確保したいと考えます🤔

[kkobayashi]

ちゃんと計算したケトジェニックダイエットはともかく、巷の糖質制限ダイエットは結果的に単なるカロリー制限だと思う。あとは水分が抜けて体重が減るから効果が大きいように感じるのかと

[opnihc]

マラソンランナーやサイクリストはみんな糖質をドカ食いしてるけど見事なリーンボディしてるからな。脂肪落としてきれいに痩せるなら糖質をしっかり摂ってその炎で脂肪燃やすのが王道

[hitac]

バランス大事なのはそうなんだが途中の説明が科学的にはデタラメ「筋肉は消費カロリーが大きいから云々」みたいな話を書いてる時点でもうねえ。全般に糖質オフ関係ない話ばかり。

[s2kw]

脂質気にしとけば良いだけなんだが、解像度上げる気がない人には難しい話らしい。糖質は一気に取らなきゃ何ら問題ない。次いでアルコールと睡眠かな。

[kkcibo]

こういう言説は糖質をゼロにする前提で意義を否定するが、無理のない範囲で糖質を調整することで食生活のバランスを正す事は誰も否定していないし、脂質やタンパク質も同時に見直せばいい。筋肉はどのみち減る。

[boccadileone]

以前2年間ほど糖質制限をしていたのですが、体臭が酷くなったような気がしてやめました（個人の感想です）。やはりバランスなのでしょうが、糖質が大好きなのでそろそろ本気で制限しないとと思っています😓

[cooking911]

バランスか

[menkui375]

糖質オフ食品は最悪の食品と思っています。タバコより有害です。

[non704]

ジョギングやウォーキングの生活十数年になりますが、体重は全く変化なくダイエットした若い頃が懐かしい位です。^^ 筋肉が大事だなぁと思う日々です。

[aranciarossa]

健康的にダイエットができると良いですね。勉強になりました。

[quwachy]

糖質制限するときは必ずタンパク質も体重×1.6gは取るけど、これじゃあ足りない？アスリートみたいに×2はとった方がいい？

[finitykt]

トランポリンいいですね。やってみたいです。消費カロリーとつじつまが合わない量を食べてしまい反省の毎日です。

[ot_nail]

私はまさしくその糖質制限者です😅でもたんぱく質をたくさん摂取して糖質は芋類から取るようにしているので大丈夫かなー、と。いろんな見解があって時代によっても変わるので何が正解かはわからないですね😔

[htn8hatch]

　僕もやってた。

[eight8eight_888]

バランスの良い食事と適度な運動が大切なんですね。

[URURUNDO]

よ〜く理解出来ました！。誤った知識でダイエットしている人がいかに多いか、気をつけないとだめですね。

[dantandho]

男性でも骨粗鬆症が少なくないということを妻から教えられました〜バランスが大事ですね〜