ノンレム睡眠と徐波睡眠 - マットレスおすすめブログ

被験者に、実験終了後、睡眠感はどうかと確認すると、多くの被験者は何度も起こされたが結構、寝た感じがするという。ノンレム睡眠はとれているわけであるから、徐波睡眠によって脳のリカバリーができていると判断できる。しかし、被験者の翌日の睡眠は、レム睡眠の割合が極端に増える。このことからも、ノンレム睡眠とレム睡眠のバランスがとれた睡眠が重要であることがうかがえる。 さらに、ノンレム睡眠とレム睡眠のバランスの中で、深いノンレム睡眠である徐波睡眠を十分とることも重要で、そのためには寝る時間帯も重要になってくる。明け方から朝にかけてはレム睡眠が出やすいため、夜勤などで明け方から崧るような生活をしていると、どうしてもノンレムlii眠やさらに深い徐波睡眠の最は少なくなってしまう。

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