瞑想がどうも苦手という人へ送る、３つの有効なテクニック。 - 瞑想とあそぼ。

こんにちは ♪ まめたろうです。常々感じているところをバシッと言ってます。 たった３つのテクニックで瞑想のメリットがわかるようになると思います。 ゆるーく続けることが大切です。紹介されていたテクニックを少し紹介します。詳しくはこの記事に。 www.businessinsider.com １日２分だけ座って見ることから始めてみる 瞑想を経験したことがない人は、瞑想を始めるためには1日に何時間も座っていなくてはと思いがちです。しかし、必ずしもそうではありません。 おそらく最初は2分でも難しいと思います。本当に初めてやる人は、30秒だって辛いはずです。なんか、辛いんです。じっとしていられないというか。 １０ヶ月もやっていると、あの当時の感覚はもう遠い彼方ですが、今でもやっぱり最初瞑想をした時の「居心地の悪さ」は憶えています。 誰でもそうなので、あまり気にせずゆるーくやるのが一番だと思います。 少

[madwhizkid]

昔から空想が好きだった。今思えば雑念の塊だったんですね。