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足裏も筋トレで鍛える!「足の裏が痛い」を防ぐトレーニング3選
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足裏も筋トレで鍛える!「足の裏が痛い」を防ぐトレーニング3選
あまり意識することのない足の裏。しかし、足の裏にも筋肉が存在し、そこを鍛えることによってさまざま... あまり意識することのない足の裏。しかし、足の裏にも筋肉が存在し、そこを鍛えることによってさまざまな効果が得られます。 今回は意外とおろそかにされがちな足の裏について、筋肉の構造やその働き、足裏の筋力を鍛えるトレーニングを紹介します。 足の裏の構造はこうなっている 足は26個の骨で構成され、足の裏には10個の筋肉がついています。足の裏についている筋肉は、まとめて足底筋群(そくていきんぐん)と呼ばれています。 足底筋群は「短母趾屈筋(たんぼしくっきん)・短小趾屈筋(たんしょうしくっきん)・母趾外転筋(ぼしがいてんきん)・小趾外転勤(しょうしがいてんきん)・足底方形筋(そくていほうけいきん)・虫様筋(ちゅうようきん)」など、数多くの筋肉によって複雑に構成されています。 足の裏を知るうえで欠かせないのが、以下3つのアーチです。 1.足の外側を結ぶ「外側縦アーチ」 2.親指のつけ根からかかとを結ぶ「