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最近の食生活 - めたる系IT日記
2年前にダイエットをはじめ、1年前からジムに通い始め、最近はこんな食事摂ってます、という内容をまと... 2年前にダイエットをはじめ、1年前からジムに通い始め、最近はこんな食事摂ってます、という内容をまとめてみます。 以下、最近の平均的な食生活です。 【朝1】寝起き プロテイン(1回分)+ 無脂肪乳 【朝2】出勤後 エナジードリンク (リゲイン2000) プロテインバー 空腹時はサンドイッチ 【昼1】11時ころ プロテイン(1回分) 【昼2】13時ころ おでん(極めて非推奨ですがこのまま電子レンジで...) 【昼3】15時ころ サラダチキン(非推奨ですがこのまま電子レンジで...) 【夕方1】17時ころ プロテイン(1回分) 【夕方2】20時ころ(ジムへ行く前) エナジードリンク (リゲイン2000) シリアルバー 【夜1】ジム中 BCAA 【夜2】ジム後 プロテイン(1.5回分)+ 無脂肪乳 クレアチン 関節系サプリメント ビタミン系サプリメント サラダ(多め) 豆腐一丁 チキン系(ささみ
2015/01/30 リンク