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体の柔軟性は大切にしましょう。 - 武蔵境ダイアリー
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体の柔軟性は大切にしましょう。 - 武蔵境ダイアリー
皆さん、こんにちは! メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 体を動かす機会が減ると、関節... 皆さん、こんにちは! メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 体を動かす機会が減ると、関節のこわばりや柔軟性の低下が起こります。 関節は不思議なもので、動かさなければ動きにくくなっていきます。 一方、少しずつでも動く範囲の中でしっかりと動かすと、徐々に動きが滑らかになっていきます。 関節の柔軟性の低下は、関節だけの問題ではなく、その関節を動かすために働く筋肉の柔軟性も関係しています。 ですから、筋肉を伸ばし、伸縮できる範囲を増やすことは体の柔軟性を向上させることにつながります。 もう一つ、筋肉が伸縮できる範囲が小さくなる(短くなる)ということは、少し細かい視点で見ると、筋肉の中での血流の滞りが起こりやすくなるということでもあります。 筋肉は伸びたり縮んだりすることでエネルギーを使い、新しい酸素を得ることができます。 「伸びる長さが小さくなる=筋肉の柔軟性が低下している」と言えます。