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簡単で彩りにも!少量ご飯で作る「卵ご飯」の糖質オフ弁当 - micvanyのお弁当記
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簡単で彩りにも!少量ご飯で作る「卵ご飯」の糖質オフ弁当 - micvanyのお弁当記
少なめご飯(60g)と炒り卵を混ぜて、卵ご飯のお弁当です。 白ご飯よりも彩りもよくなるし、少量のご飯... 少なめご飯(60g)と炒り卵を混ぜて、卵ご飯のお弁当です。 白ご飯よりも彩りもよくなるし、少量のご飯でも糖質増やさずにかさ増しできるのも良い感じ。 それ以外のおかずは、ほうれん草のナッツ和え、ジャン(焼肉のタレ)で焼いた豚肉、ささみとザーサイのネギ和えです。 たまごご飯の作り方 たまご1個を白だしで味付けして炒り卵を作ります。 日東醸造 三河白だし 400ml 出版社/メーカー: 日東醸造 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログを見る 作った炒り卵にご飯を加えて混ぜれば出来上がりです。 チャーハンだと油をたくさん使いますが、炒り卵と白ご飯を混ぜるだけなので簡単&カロリーも控えめです。 ささみとザーサイのネギ和え 1.フォークでささみの筋を取って茹でる 筋の取り方はこちらのレシピを参考に 簡単!とりささみの筋取り by きよダルマ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが269万