高級サウナ通い人間 - 怪獣ヒロンの「こんな私を笑って」

筋トレをする人の間で「マクロ栄養素」というのが知られているらしい。「マクロ栄養素」というのは、たんぱく質、脂質、炭水化物といった三大栄養素のことで、それら摂取量を、消費カロリーや体重から割り出して、筋トレをする人は食事を摂っているらしい。ちんちんの元気を出すために、健康な身体を目指す僕としては、当然、食事や栄養にも気を付けなければならない。早速、計算してみた。 これによると、僕は1日に200グラムほどたんぱく質を摂取した方が、筋肉を維持しやすいらしい。筋肉が多ければ、基礎代謝も上がり、結果的に痩せやすくなり、肥満を解消できるはずだ。さて、このたんぱく質200グラムというのは、鶏ムネ肉でいうとだいたい1キロくらい必要らしい。今日の食事では100グラムも摂取できていない。一般的なプロテインシェイクから摂取できるたんぱく質の量を25グラムとすると、4～5杯も飲まなければならない。ねばねばサラダを

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マクロ栄養素