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【40代からのぽっこりお腹に】たった30秒・ちょっとキツいけど効果大!骨盤底筋を鍛えるドローイン(ヨガジャーナルオンライン) - Yahoo!ニュース
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食事制限をしても運動を頑張っても、なかなか改善されないぽっこりお腹。それ、もしかしたら内蔵下垂が... 食事制限をしても運動を頑張っても、なかなか改善されないぽっこりお腹。それ、もしかしたら内蔵下垂が原因かもしれません。 ◆写真で詳しいやり方を見る|たった30秒・ちょっとキツいけど効果大!骨盤底筋を鍛えるドローイン ■加齢に伴うぽっこりお腹 歳を重ね、筋肉量が落ちると、内蔵を支えているお腹周りの筋肉が衰え、内蔵が下垂します。体重が特別増えた訳でもなく、痩せ型のかたでも下腹だけぽっこりと出てしまうのは、この内蔵下垂が原因と言えます。無理な食事制限や運動をしても、なかなか効果がでず、悩んでいる方も多いのではないでしょうか? ■骨盤底筋を意識する 内蔵下垂は、お腹をコルセットのように包む「腹横筋」という筋肉を鍛えることが大切ですが、腹横筋だけではなく「骨盤底筋群」を鍛えることで効果は大きくなります。 骨盤底筋群はおしりの下のほうに付いていて、内蔵を下から支える機能を持っています。この2つの筋肉を同