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「帰ったらまず休憩するか、それとも家事か」自律神経の専門家が推奨する"疲れにくい"行動習慣(プレジデントオンライン) - Yahoo!ニュース
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「帰ったらまず休憩するか、それとも家事か」自律神経の専門家が推奨する"疲れにくい"行動習慣(プレジデントオンライン) - Yahoo!ニュース
■長すぎる睡眠は逆効果 ---------- Q:休みの日に“寝だめ”してしまいます →お答えしましょう! 睡眠時間... ■長すぎる睡眠は逆効果 ---------- Q:休みの日に“寝だめ”してしまいます →お答えしましょう! 睡眠時間は長ければ長いほどいいわけではありません。午前0時には寝て、腸を整えるための睡眠の“質”を重視しましょう。 ---------- 健康によいとされる睡眠時間は、6.5~7.4時間と言われています。 睡眠時間が短いことは健康に悪いイメージがありますが、じつは、睡眠時間が5時間以下の人よりも8時間以上の人のほうが、健康を害するリスクが高くなるというデータがあります。 どんなに睡眠時間が長くても、寝だめのように質の悪い睡眠を取っていたら、体調はなかなか整いません。質の悪い睡眠は、自律神経も乱し、朝起きて鏡を見たら、やつれ切った表情になっていて驚いた、などという話もあります。 若いころは多少の夜更かしも平気ですが、50代以上になったら、夜11時、遅くとも午前0時には就寝するよう心がけ