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美肌も期待できる!オクラのパワーが凄い5つの栄養効果と絶品バター醤油和えの簡単おすすめレシピ(ぽちゃぽちゃチャッキー) - エキスパート - Yahoo!ニュース
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今回は、オクラを食べる事で期待できる身体に良い栄養効果と簡単レシピを紹介させて頂きます。 オクラは... 今回は、オクラを食べる事で期待できる身体に良い栄養効果と簡単レシピを紹介させて頂きます。 オクラはネバネバ成分が特徴の緑黄色野菜ですが、実は多くの栄養素を含み、私たちの健康に様々な効果をもたらしてくれます。 ここから、オクラを食べることで得られる5つの栄養効果を紹介します。 1. 便秘解消・腸内環境改善 オクラの特徴であるネバネバ成分は、水溶性食物繊維であるペクチンによるものです。ペクチンは善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える効果があります。また、不溶性食物繊維も豊富に含まれているため、腸の蠕動を活発にし、便秘解消にも効果が期待できます。 2. 美肌効果・アンチエイジング オクラには、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは抗酸化作用があり、シミやシワの原因となる活性酸素を除去する効果があります。さらに、ビタミンAも含まれているため、肌のターンオーバーを促進し、ニキビや吹き出物などの