【範馬式】2か月間で体重－10㎏&体脂肪率－10％を達成した具体的な食事管理と筋トレ法（筋トレ編）｜オスカー

わいのnote見に来てくれてありがとうな。 前回は食事管理について書いたけど、今回は「ダイエット中の筋トレ・運動」についてまとめていくわ。 このnoteから見てくれてる人は（自己紹介編）（メソッド編）（食事管理編）の3つがあるから、そっちから先に読んでくれると話の流れが分かると思う。 じゃあ、早速、本題に入っていこうか。 筋肉と脂肪は全くの別物まず、最初に筋肉と脂肪の関係について説明しとくな。 たまにおるんやけど「筋トレしたら脂肪が筋肉に変わるんでしょ？」っていう人。 心配せんでも変わらんで。 筋肉と脂肪は全くの別物。筋肉は筋繊維っていう細長い筋みたいな細胞が束になっているものな。 脂肪は脂肪細胞っていう細胞に余分なエネルギーが蓄えられてるもの。 脂肪細胞は筋繊維にはならんから脂肪が筋肉に変わるなんてことはない。 んで、人体は骨格となる全身の骨や関節に腱（けん）が繋がって、筋繊維が伸びたり