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ダイエット初心者がまずやるべき2つのこと|産後ダイエット専門ジム小泉智明|note
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運動と食事です。 19キロのダイエット成功をサポートさせていただいた時も、自分が14キロのダイエッ... 運動と食事です。 19キロのダイエット成功をサポートさせていただいた時も、自分が14キロのダイエットできたのも、運動と食事でした。 そう聞くと、「初心者には無理!」と思われるかもしれませんね。 やることは、意外にシンプル。 運動は、動く量を増やすこと。 食事は、食べる量を減らすこと。 この2つです。 メリットは、 ・今日からできる ・お金がかからない ・健康にもいい デメリットは、運動は続けることが難しく、食事は減らすことが難しい。 だからエビデンスだったり、テクニック的なことが必要になる。 初心者であれば、シンプルなことから始めましょう。 習慣にすることが、まず大事だからです。 1つ例を挙げます。 私は睡眠不足になると、食欲をコントロールしづらくなります。 どうしても食事の量が増えてしまうので、睡眠時間をしっかり確保するようにしてます。 では、どうするか? 運動をすると、よく眠れます。