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自分を知り、自分の対処をする|Megumi Kaneko
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自分を知り、自分の対処をする|Megumi Kaneko
とにかく自分が不安になったときや、怒っているとき、自己嫌悪に陥ったときに、雑でいいのでメモするよ... とにかく自分が不安になったときや、怒っているとき、自己嫌悪に陥ったときに、雑でいいのでメモするようにしていました。 実際のメモがこれです。 これを1ヶ月ほど続け、振り返り、自分の傾向を分析しました。 自分は意外とプライドが高く、失敗や周囲の期待に応えられないときに、不安という感情に囚われやすいということが見えてきました。 <ステップ2>感情に囚われたときの対処法のPDCAを回す ステップ1で自身の傾向が見えてきても、実際に自分が感情に囚われているかは、業務の中で中々気づけませんでした。 そこでポモドーロ・テクニックを利用して、毎スプリントの自分の状態を計測するようにしました。 こちらの記事の最後に詳細は書いてあるので、興味がある人は見てもらうと嬉しいです。 これによりステップ1と合わせて、その傾向が出たときに、どういった対処法が効果的だったかのPDCAを約3ヶ月ほど続けました。具体的には