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筋トレによる筋肥大と脂肪の減少効果を最大にする「プロテインの摂取タイミング」を知っておこう!|庵野拓将
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筋トレによる筋肥大と脂肪の減少効果を最大にする「プロテインの摂取タイミング」を知っておこう!|庵野拓将
筋肉量を増やしながら、脂肪量を減らすことは、理想的な身体づくりにおいてもっとも重要な目的になりま... 筋肉量を増やしながら、脂肪量を減らすことは、理想的な身体づくりにおいてもっとも重要な目的になります。 筋肉量が多く、脂肪量が少ない身体は、身体的な魅力度が高まるとともに、健康的にも死亡率が低下することが報告されています。 『科学が明らかにした「モテるボディの絶対条件」を知っておこう!』 そこで今回は、筋トレ後によく摂取されるプロテインに関して、「食事とプロテインをどのようなタイミングで摂取することが筋肥大と脂肪の減少効果を最大にするのか?」という疑問の答えとなる研究報告をご紹介しましょう。 ◆ 筋肥大と脂肪減少の効果を高める摂取タイミングとは? 筋トレによる筋肥大の効果は、少なくとも筋トレ後の24時間にわたって継続すると報告されています。この24時間内でタンパク質を適量かつ適切なタイミングで摂取することが、筋肥大の効果を最大にするために重要となります。 『筋トレ後のタンパク質摂取は「24時