#4 意外と筋力を使う？瞑想のススメ 【名越康文のストレスは正体を知ればおそるるに足らず!】

もうひとつ、私がストレス解消におすすめしたいのが、瞑想。まだまだ、なじみがないかもしれませんが、瞑想というのは、疲れた心を軽くするのに、とても有効な方法なのです。 もうひとつ、私がストレス解消におすすめしたいのが、瞑想。 まだまだ、なじみがないかもしれませんが、瞑想というのは、疲れた心を軽くするのに、とても有効な方法なのです。 一見、ただ座っているだけのように見える瞑想ですが、実はけっこう難しいもの。 前回までの話では、心をほぐすために、毎日ストレッチをすることを推奨しました。 さらに、一歩進んで、体を動かせるようになってからの段階ではじめて瞑想ができるようになります。 きっちり座って１０分でも体をじっと動かさないということは、実はすごく体力がいりますし、体幹を鍛える必要があるものです。 私自身も、３年ほど毎日やって、やっと安定して座ることができるようになりました。 しっかりした目的意識を