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怒りがおさまらない時どうすれば良いの?
怒りがおさまらない時どうすれば良いの? カチンと来る瞬間、怒りの感情が走り出すと、もう、とまりませ... 怒りがおさまらない時どうすれば良いの? カチンと来る瞬間、怒りの感情が走り出すと、もう、とまりません。 あなたはそんな感情とどう向き合っていますか? 怒りの感情に任せて怒鳴りつける。 机をたたきつける。 足が出る。。。。 結果後悔する。 大人なんだからとは言っても、怒り出したら止められません。 まずは、外に向けてしまうこの怒りを止めたいものです。 そこで、 1、10をゆっくり数えてみる 感情の研究者が感情は6秒で納まるという研究結果を発表しています。 2、怒りの感情のまま、その場を離れてみる 怒りの感情が出そうになったら、立ち上がって歩き始めたほうがいいかもしれません。 3、深呼吸をする。 下腹を意識して、4~5回深呼吸する。 4、1杯水を飲む 状況によっては難しいかもしれません。 5、言葉に出さずに、紙に書く 感情を吐き出すのを文字にすること。ですが、これは文字は現実になる要素もあるので
2020/06/27 リンク