さかえリバーサイドマラソンでPB更新、坂ダッシュをしてから走力UPが止まりません。第38章（サブスリーまで278日）

みさとシティーマラソンの後に行った、 練習は1つだけ 2018年2月12日 家の前で200ｍインターバル 200ｍダッシュ → 200ｍジョグ 10本 200mインターバルを行いましたが、やるならやっぱり坂道ダッシュです。 フラット200ｍで、さかえリバーサイドマラソンへの準備 フラット200mインターバルの限界 多くのランナーが取り組むフラット200mインターバルですが、私自身の経験から言うと、その効果は限定的だと思います。 この練習法は一定のスピード感覚を養うのには適していますが、さらなる成長には物足りないと思います。 200mインターバルをやるなら、坂道ダッシュのが良いと思います。 坂道ダッシュは、ランニングの効率を高めるのに非常に有効 また、下り坂ダッシュの場合は、通常の平地走行では得られないような速度感覚と筋力の強化をもたらします。 坂道ダッシュは、筋力、持久力、スピード、コーデ