無料で簡単！「マイ枕」の作り方

ここ数年、睡眠への関心が高まるとともに、「睡眠ビジネス」市場が右肩上がりで成長している。サプリメントやアロマ、睡眠計測器から医薬品、医療機器までその範囲は広く、潜在市場規模は3兆円とも予測される。 質のよい眠りを求め、高価なマットレスや枕を買い求める人が増えているというが、実際に家で使ってみるとイマイチで、そしてまた買い替え……ということも少なくないようだ。しかし安いモノではないだけに、何度も買い替える事態は避けたい。 そこで、「枕先生」として有名な整形外科医の山田朱織さんに、自分にぴったり合う枕を、身の回りにあるもので簡単に自作する方法を教えてもらった。山田さんによれば、正しい枕とは、寝返りしやすい睡眠姿勢を保つもの。そのためには首の角度が重要で、頭が沈まない硬さが必要だという。 「低反発枕など柔らかいものは、寝心地はよくても、頸椎が安定せずかえって首に負担がかかります」（山田さん） そ

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（お金のかからない）最適な高さの枕の作り方