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医者が勧める、受けたストレスの発散法8つ | PRESIDENT WOMAN Online(プレジデント ウーマン オンライン)
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ストレスをゼロにするのは難しいもの。そこで、受けてしまったストレスを発散できるおすすめの方法をご... ストレスをゼロにするのは難しいもの。そこで、受けてしまったストレスを発散できるおすすめの方法をご紹介。 真面目な人ほどストレスをためやすい ストレスフルな現代人にとって、自律神経の乱れの多くは、交感神経が優位な状態が続くこと。バランスを整えるためには、副交感神経の働きを優位にする方法を見つけることが、正しいストレス解消法。 「音楽を聴いたり、呼吸を整えたり、自分がリラックスできるものなら何でもいい。ただし、一般的にリラックス法だと思われている長湯は、おすすめしません。半身浴で15分ぐらいが限度ですね。また、ストレスがたまっているからといって、お酒を飲みすぎるのもNG。適度な量でやめておきましょう」(順天堂大学医学部教授 小林弘幸先生) また、小林先生とemiスキンクリニック松濤院長 中崎恵美先生が、口を揃えて控えたほうがいいというのが、過度な運動。 「趣味で運動をしている人まで否定はしませ