あなたは｢10秒間の片足立ち｣ができるか…｢できない人｣は｢できる人｣より7年後の死亡率が84％も高い 健康長寿に直結する｢バランス力｣の重要性

年をとっても元気でいるためにはどうすればいいか。愛媛大学医学部附属病院 抗加齢・予防医療センター長の伊賀瀬道也さんは「1日3回、1分間の片足立ちを習慣化するだけで筋力と骨量は増やせる。片足立ちで10秒間静止できる人とできない人では、死亡リスクが大きく変わる」という――。

[hatomugicha]

かなり昔にだけど片足立ちトレーニングを半年だか一年だかも忘れたけど続けていたら立ち姿勢が良くなっていいトレーニングだった。いきなり片足立ちは危ないし慣れても負荷が高いから椅子の背に手を掛けてやるといい

[maninthemiddle]

「腕立て伏せ3回」とか「スクワット15回」とか任意の運動で同じことが言えそう

[toro-chan]

若いときは、片足立ちなんて何の意識もせずに3分でもできるよ、と思ってた。50歳以上になった今は集中しないと10秒と続かない。衰えたなーと思う項目の一つ。

[chi-bd]

だからといって片足立ちだけ練習してできるようになっても寿命が延びるわけじゃない。総合的な身体能力を簡単に測る方法のひとつが片足立ちだ、というだけ

[ublftbo]

片足立ちと寿命に、・クロスセクショナルで関連が見られる　・コーホート研究で関連が認められる　ことと、《片足立ちをすれば寿命が延びる（縮まない）》ことは別です。メカニズム的に想像しやすいとしても、です。

[takedaha]

50代の時、ふと気づいで片足立ちしてみると全くできない。尻の筋肉や太ももの筋肉が恐ろしく落ちてた。今はフィットネスに通い最近はやっとできるようになってきた。これで自分の命のろうそくを長くできただろうか？

[maeda_a]

“「寿命が伸びる可能性が高い」開眼片足立ち”…因果関係みたいに言っちゃってるけど、そうなの？

[archimedes777]

それぐらいはできる

[yuno001]

30代だけど出来ない…

[yamadar]

記事タイトルを読んで10秒間の片足立ちをやってしまった

[runeharst]

あなたは呼吸ができるか？呼吸ができなくなった人はすべからず死ぬ人の方が多いみたいなタイトルだ。

[catan_coton]

目を瞑ってても1分以上出来るが

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割合の割合は割り合い分かりにくい。

[aya_momo]

図表2みたいなの、どうして分布で出してくれないんだろうね。出しても混乱するだけだと思われているのだろうけど。/職場でお湯を沸かすときとかちょっとした時間に片足立ちしているから、1分くらい余裕。

[ffggmm]

簡単にできて気力が無いときのトレーニングとしてやってる。慣れたら片足つま先立ちで３０秒もできるようになる。ただ疑問なんだけど、バレリーナってそんなに長生きなのか？

[straychef]

両足でも出来ないのに