残暑対策にも！ 不眠、睡眠障害改善に役立つ「シャッフル睡眠法」 | editeur エディトゥール

特に蒸し暑い残暑の季節には、不眠や睡眠障害に悩まされる男性も多いはず。そこで注目したいのが現在アメリカで話題の「シャッフル睡眠法」だ。ゲーム感覚ですぐに眠りに導かれるという。睡眠専門医の坪田聡さんに詳しくに聞いた。 ■今回のアドバイザー 医療法人社団 明寿会 雨晴クリニック 副院長 坪田聡さん 日本医師会、日本睡眠学会、ヘルスケア・コーチング協会所属。医学・生理学の知識を活かしながら、睡眠専門医として睡眠障害の予防や、睡眠に関する正しい知識を広めるため、ビジネス・コーチとしても活躍。著書に『脳も体も冴えわたる1分仮眠法』（だいわ文庫）など多数。 シャッフル睡眠法の手順は、「単語」と「絵」をイメージするだけ 早速、坪田さんにシャッフル睡眠法の手順を解説してもらおう。 坪田さん「本来の『シャッフル睡眠法』は、アルファベットでやる入眠法ですが、今回は日本語の『あいうえお』で解説しましょう。まず床

[arajin]

「簡単な言葉をひとつ思い浮かべます。」「ここでは例として『睡眠』とします。」「『す』から始まる単語とその絵を思い浮かべていきます。」「『すいか』『相撲』『すだれ』」飽きたら、『い』に変える。