仕事の疲れをリセット！良質な睡眠をとる6つのポイント | 食品メーカー、健康、栄養、医薬・医療業界のお仕事 RDサポート

「夜ふかししたわけではないのに、朝起きても疲れが取れていない」 「仕事中、眠くてぼんやりしてしまう」 そんなことを毎日のように感じている方は、睡眠の質が悪いのかもしれません。 睡眠の質を高めるためのポイントを押さえましょう。 「質の悪い睡眠」って？ よく「健康のためには、十分な睡眠時間を確保すべき」と言われます。 睡眠時間の確保はもちろん大切ですが、ある程度の睡眠時間さえ確保すれば良いというわけではありません。 理想とされる7時間程度の睡眠時間を取っていたとしても、睡眠の質が悪ければ疲れは取れません。 具体的には、以下のような場合は質の悪い睡眠（睡眠障害）に当てはまります。 ・寝つきが悪い 布団に入ってから30分～1時間以上眠れない ・夜中に目が覚める 眠っている途中で何度も目が覚めてしまう ・早朝に目が覚める 実際に起きようと思っている時刻よりも2時間以上早く目が覚めてしまう ・眠りが浅

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健康のために良質な睡眠とりたいです。