過剰適応の罠：臨床心理士が明かす、隠れたストレスの正体と克服法 | (株)心理オフィスK

1.過剰適応とは 過剰適応について、石津（2006）は「環境からの要求や期待に個人が完全に近い形で従おうとすることであり、内的な欲求を無理に抑圧してでも、外的な期待や要求に応える努力を行うことである」と述べています。つまり、他者や環境に合わせようとして、自分の考えや行動を押し殺している行き過ぎた適応と状態と言えるでしょう。 例えば、 周囲に迷惑をかけないようにいつも気を使っている 相手の気を悪くしないために、無理なお願いでも引き受ける 不快な気持ちになっても無理に我慢してしまう 自分の希望ではなく、人の期待に応えるための選択をする などの状態が挙げられます。 さらに専門的に考えると、適応とは「外的適応」と「内的適応」という2要素で考えることができます。 外的適応：家庭、学校、職場など社会の要求に応じて行動すること 内的適応：自分の心・気持ちが幸福感と満足感を経験していること 健全な適応状態