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おいしい健康食レシピ:元気いっぱい、ハッピーなおなか - sakomakiのブログ
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おいしい健康食レシピ:元気いっぱい、ハッピーなおなか - sakomakiのブログ
1. フルーツとヨーグルトの朝食 朝食は元気の秘訣!ですね(^^) カットフルーツ(好きなフルーツを選んで... 1. フルーツとヨーグルトの朝食 朝食は元気の秘訣!ですね(^^) カットフルーツ(好きなフルーツを選んでね)とヨーグルトをボウルに投入。 血圧の高めな人は『血圧を下げる効果』があるといわれているバナナも入れてね♪ ハチミツかメープルシロップで甘さをアップ。 好みでシナモンを振りかけて、元気いっぱいの朝を迎えよう。 2. カラフルサラダ ランチはカラフルにサラダもトッピングしましょう。 レタス、トマト、キュウリ、アボカドを切って大きなボウルに。 オリーブオイルとレモンジュース・ペッパー(白・黒どちらでも)でドレッシングを作り、 お好みでチーズやナッツ(ナッツも血圧を下げる効果ありです)をトッピング。 サラダも健康のため楽しめるようにしましょう♪ 3. レモンハーブチキン 夕食にはヘルシーなチキンはいかがですか? 鶏の『胸肉』にレモンジュース、オリーブオイル、ハーブ(おすすめはローズマリー・