マラソン3時間半（サブ3.5）を切るための練習方法5つご紹介 | マラソンダイエット中の私が綴るランニングブログ

普段みなさんはどんな練習をされているのでしょうか？私は大会が控えていない時は、ダイエットのつもりで、5キロ～10キロをキロ5分30秒くらいで週に1,2回走っています。 大会が控えているときは、自分の目標タイムにあわせて練習方法を変更します。 私はフルマラソンのベストタイムが3時間9分なのですが、今回は3時間30分を切りたいランナーに向けて、私が当時実施していた練習方法をご紹介したいと思います。 練習メニューの設定タイムや頻度・距離など、具体的に紹介します。 これからフルマラソンを3時間30分切りを目指そうとするランナーのみなさんに、少しでも参考になれば幸いです。 マラソン3時間30分（サブ3.5）を切りたいランナーに贈る5つの練習方法 マラソンを走った事がある人は分かると思いますが、フルマラソンを3時間30分を切るタイムで走る事は、簡単ではありません。私は初マラソンが湘南国際マラソンだった