睡眠スイッチをコントロール！睡眠剤に頼る前にすべきこと！ - “知る”が、初めの初めの第一歩。

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hinataaoi 睡眠コントロールは大切ですね。

2016/10/13 リンク

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こんにちは！Junです。みなさんは普段何時間ぐらい眠れていますか？積極的に睡眠時間を確保している人... こんにちは！Junです。みなさんは普段何時間ぐらい眠れていますか？積極的に睡眠時間を確保している人や、残業など仕事が忙しく睡眠時間を削って頑張っている人もいるかと思います。日本人の平均睡眠時間は年々短くなっており50年前と比べ1時間も少なくなっているそうです。今日は休養に不可欠な睡眠についてお話しします！眠れない人が増えている！睡眠スイッチをオンにする方法！寝る時間と起きる時間を一定にする朝起きたら日光を浴びるベッドでテレビやスマホを見ない悩みごとを書き出す適度な運動をするカフェインなど刺激物を控える寝室をリラックスできる環境にする長時間の昼寝は避ける寝る直前の食事は控える眠れない人が増えている！ NHK放送文化研究所の「国民生活時間調査」によると、日本人の平日の平均睡眠時間は、1960年時点で8時間13分。2010年には7時間14分になりました。全年齢を含め