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医師が教える「睡眠8時間+8時間の空腹」で体に奇跡が起きる理由【「空腹」こそ最強のクスリ】 | サライ.jp|小学館の雑誌『サライ』公式サイト
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著名人も続々と実践している「16時間断食」。体調が改善し、ダイエットにもなると、話題を呼んでいます... 著名人も続々と実践している「16時間断食」。体調が改善し、ダイエットにもなると、話題を呼んでいます。そこで、ベストセラー『「空腹」こそ最強のクスリ』から、16時間断食の方法について学んでいきましょう。 文・青木 厚 ルールは一つ。「睡眠8時間+8時間の空腹」を実行するだけ 内臓を休め、脂肪を燃やし、血行が改善され、オートファジーにより、細胞が蘇る。 それによって、体がリセットされ、心身ともに若々しく、健康になる。そんな究極の食事法のやり方を、みなさんにお伝えします。 この食事法には、「一日に◯品目摂らなければならない」「◯や△は食べてはいけない」といった細かく面倒なルールはありません。 メインルールはただ一つ 睡眠時間にプラスして一日数時間、 何も食べない時間(空腹の時間)を作る。 それだけです。水分の摂取はしていただいて構いません。 睡眠時間と、起きていて、「ものを食べない時間」の合計が