心理療法ACTによる、ストレスや不安を低減する方法 - スムージーピュアライフ

どーも、Shotaです(^^)/ 前回の記事でも紹介しましたが、現代はストレス社会です。 5人に1人は生涯でうつ病を経験します。 皆さんも感じていることだと思いますが、思考や感情、記憶などをコントロールすることは簡単なことではありません。 なぜでしょうか？ なぜなら不快な思考や感情から逃れるために努力すればするほど、人生は余計に悪化するからです。 不快な感情を心の外に追いやろうとすると、反動で、より強くなって心の中に戻ってきて、いっそう暴れまわります。 多くの時間とエネルギーを使う割に、長期的な効果はない 追いやった思考・感情はすぐに戻ってきてしまうため、自分は愚かで不完全で弱いと感じてしまう では、不快な思考や感情とどう向き合えばよいのでしょうか？ 本書に記載されている心理療法ATC（アクト）では、不快な思考や感情は自然な感情として受け入れるべきだと述べています。 ATCは心理学者スティ

[yosiokakanon3]

とても素晴らしい本のご紹介ありがとうございました……！　心理療法ACT、初めて知りました。新鮮な驚きと感動が……！　読んでみようかなあと思います！

[cookingmom3]

なるほど。参考にさせていただきます。

[knana19]

ラスハリス、幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない、勉強しますっ

[aka_koushi]

私が知らないテクニックが多く勉強になりました。脱フュージョン、不快な思考を音楽にする、名前を付ける、と耳慣れない技法に戸惑いましたが、その後興味深々になりました。もっと深く知りたいです。

[bkeita]

この5つを普段から身につけておくと、いざという時に役立ちそうですね！😄

[lowhandicapper]

試してみます

[zarugawa]

5つのステップちょっと難しいですが頑張っていきたいですね😆