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長時間寝ているのに...「眠りが浅くてスッキリしない」根本的な原因
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長時間寝ているのに...「眠りが浅くてスッキリしない」根本的な原因
毎日7時間しっかりと寝ているのに、目覚めは悪く、疲れもあまり取れていない...。そんな悩みを抱えてい... 毎日7時間しっかりと寝ているのに、目覚めは悪く、疲れもあまり取れていない...。そんな悩みを抱えていませんか? 睡眠専門医の白濱龍太郎さんが、長時間寝てもスッキリしない原因について解説します。 ※本稿は、白濱龍太郎著『ぐっすり眠る習慣』(アスコム)より、内容を一部抜粋・編集したものです。 忙しい人こそ、眠りはじめの「4時間」にこだわる 睡眠には大きく分けてレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があります。 レム(REM)とは睡眠中に起こる眼球の急速運動のことで、これが出現する時間がレム睡眠です。 身体は休んでいても脳は活発に動いていて、日中に得られた情報の整理や定着などを行っています。さまざまな情報が脳内で整理されることで、ストレスの解消効果もあります。また、夢を見るのもレム睡眠のときだけ。眠りが浅いので、光や音などの刺激で目を覚ましやすい状態といえるでしょう。 一方、脳と身体の両方が休んでいるの