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運動をして疲労回復する方法とは - スポーツナビ
しかし!! 適度な運動をすれば疲労は回復します。寝たり、安静にしたりすることだけが疲労回復に繋がる... しかし!! 適度な運動をすれば疲労は回復します。寝たり、安静にしたりすることだけが疲労回復に繋がるのではありません。 安静にしすぎると逆に疲れがたまったり、だるくなってしまったりするケースもよくあります。 今回は、運動をすると疲労回復する理由やオススメの運動方法をご紹介したいと思います。 これはアクティブレストという方法で、疲労時に、軽い運動を行うことで疲労回復していく方法です。アスリートの方もよく行う方法で、最近では、一般の方にも浸透してきているのではないでしょうか? 特に、デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢をずっと続けている方は、血液やリンパが滞り、疲労感を感じている方が多いので、じっとして休むより、体を動かすアクティブレストの方が効果があります。 では、なぜ、運動するのに疲労回復するのか・・・。種目によっても理由が異なるので、種目別でお伝えします。 1.有酸素運動 血液、リンパ液な