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家でできる下半身筋トレ【最強3メニュー】 - スポーツナビ
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家でできる下半身筋トレ【最強3メニュー】 - スポーツナビ
肩や二の腕など、いわゆる「魅せる筋肉」としてアピールしやすい上半身に比べ、下半身は服を着るとあま... 肩や二の腕など、いわゆる「魅せる筋肉」としてアピールしやすい上半身に比べ、下半身は服を着るとあまり筋肉が見えません。しかし、鍛えることでさまざまなメリットがあります。 本記事では、自宅ですぐできる下半身筋トレTOP3を厳選してお届けします。 足幅を大きく開いて行うスクワットです。基本のスクワットより内転筋を刺激することができます。 股関節や足関節が硬く、スクワットがうまくできないという人でも行いやすいでしょう。 やり方 1. 足を肩幅よりも広く開いて立ち、つま先は45度ほど外側へ向ける 2. 胸を張り、股関節と膝を曲げていく 3. 太ももが床と平行の位置まで来たら、ゆっくりと元の姿勢に戻す