熱中症が悪化！間違った水分補給で重度の脱水症状に

パフォーマンスの低下を防ぐには、喉が渇く前の水分補給が大事です。10分に1回100～180ml、または15分に1回150～250mlをルーティンにすると、脱水による運動機能の低下が抑制できます。 熱中症対策で重要なミネラル 汗１リットルに含まれるミネラル 汗によって塩分が流出することは、みなさん体験的に理解していると思います。たくさん汗をかくと、シャツなどに白い粉が付着しますよね。しかしその中には、塩分だけでなく多くのミネラルが含まれています。 米国立衛生研究所は汗１リットル中の成分として、ナトリウム900mg以上（塩分換算2.3g）、カリウム200mg以上、カルシウム15mg、マグネシウム1.3mg、亜鉛0.4mg、銅0.8mg、クロム0.1mg、鉄1mg、ニッケル0.05mg、その他モリブデン、ヨウ素、マンガンなどの微量ミネラルも含まれるとしています。 また厚生労働省は、汗に含まれる塩

[seimie]

水だけ飲んでも熱中症対策にはならないのですね。ミネラルって大切

[sudatan]

意外と知らない熱中症対策の基本