寝る前15分間でさくっと書ける「3行ポジティブ日記」が最高。ストレスも不安も減ってゆく - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

なんだか最近ストレスがたまってきた、と感じるなら、精神科医がすすめる「3行ポジティブ日記」を試してみてはいかがでしょう。 ストレス・マネジメントにおいて重要な、レジリエンスを高めてくれるそうです。 寝る前の、ほんの短い時間、1日の楽しかったことを思い出して、たった3行書くだけでいいのだとか。最近ちょっとストレスを感じている筆者もやってみました。 脳は「心の持ちよう」に影響される 早稲田大学戦略研究センター教授の枝川義邦氏は、「近年、“心の持ちよう（捉え方・認識の仕方）”に、脳活動が影響を受けることがわかってきた」と述べ、2つの実験結果を例に挙げています。 1つ目はワインを使った実験。 まったく同じワインを、ラベルだけで「高いワイン」と「安いワイン」に分け、被験者に飲み比べてもらったところ、多くの人が「高いワイン」と示されたほうを、“おいしい” と感じる結果が出たそうです。 重ねていいますが

[mangakoji]

良さそうなのはわかるが、「一日の最後の」はゴールデンタイムなんで何に使うかは非常に悩ましく、これに使うって決めるのは、ものすごーく体力がいる。とりあえずいつのもの読書で