上手な目標設定には「5つのゴールデンルール」あり。これでもう挫折に悩まない - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

「何かを始めるときに目標を立てるものの、いつも達成できずに終わってしまう」 「長期的な目標を立てたいが、無理なく続けられるかどうかわからない」 このように、勉強や仕事を進めるとき、目標の上手な立て方がわからなくて困っている人はいませんか？ 目標が高すぎても低すぎても、モチベーションはなかなか上がらないもの。今回は、やる気を維持できる目標設定の方法についてご紹介しましょう。 適切な目標を立てることの重要性 メリーランド大学のエドウィン・ロック教授とトロント大学のギャリー・ラッサム教授による研究では、目標を設定することでやる気が向上し、自尊心および自信も高まることが示されています。この効果は、行動の指針が定まり、自分が何をすべきか明確になることから得られるものです。 また、精神科医の樺沢紫苑氏は、設定した目標に向かって努力するプロセスにおいてドーパミンが脳内に分泌され、モチベーションが維持され

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“上手な目標設定には「5つのゴールデンルール」あり。これでもう挫折に悩まない 集中力 モチベーション 自己啓発 コラム YOTA 「何かを始めるときに目標を立てるものの、いつも達成できずに終わってしまう」「長期的な