ビルドアップ走で得られる4つの練習効果 | ランニングアドバイス | 三重県四日市のランニングコミュニティ・セカンドウィンド四日市（SWY)

先日の「ビルドアップ走とはどんなトレーニング？」で紹介させていただきましたビルドアップ走。 SWAC四日市の定期練習会でも実施する頻度が高いこのトレーニングメニュですが、今回の記事では「ビルドアップ走ではどのような練習効果が得られるか？」ということについて書かせていただきたいと思います。 ビルドアップ走は最初余裕を持ったペースから走り始めることから、ランニング初心者からトップランナーまで幅広い層の方が実施できるトレーニング法です。 そんなビルドアップ走では大きく下記4つの効果が期待できます。 1. スピードの強化 2. スタミナの強化 3. ペースコントロール能力の強化 4. レースに向けた実戦力の強化 そのひとつひとつを見ていきますと・・・ 1. スピードの強化 ビルドアップ走では前半こそゆっくり目のペースで走り始めるものの、後半にかけてはその余力を持ってペースを上げていきます。 特に後