首こり の原因「 スマホ首 」（ ストレートネック ）をリセットする ストレッチ ＆ 筋トレ | Tarzan Web（ターザンウェブ）

姿勢改革は、ストレッチと筋トレで。 骨格が歪んで姿勢が乱れる背景には、硬く縮こまった筋肉と、緩んで弱くなった筋肉がある。 そこで、硬い筋肉を見つけてストレッチで伸ばし、柔軟性をアップ。弱い筋肉は、エクササイズで鍛えて強化する。ストレッチとエクササイズをセットで行うからこそ、より効果的だ。 今回紹介するストレッチとエクササイズは、デスクワーク中でもできる「ちょこっと」と、本格的な「しっかりと」の二段構えになっている。 【連載・6大「姿勢の改善」プログラム】 スマホ首（本記事） 巻き肩（肩こりの原因「巻き肩」をリセットするストレッチ＆筋トレ） 猫背（座りすぎで丸まった「猫背」をリセット！ ストレッチ＆筋トレ） 反り腰（腰痛の原因「反り腰」をリセットするストレッチ＆筋トレ） X脚（女性だけの悩みではない「X脚」をリセットするストレッチ＆筋トレ） 踵骨外反・扁平足（姿勢の土台「踵骨外反・扁平足」を

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