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なぜ深い呼吸で心落ち着く? 自律神経と呼吸の関係 | Tarzan Web(ターザンウェブ)
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なぜ深い呼吸で心落ち着く? 自律神経と呼吸の関係 | Tarzan Web(ターザンウェブ)
呼吸と自律神経の繋がりとは? 私たちは1分間に12〜20回、1日2万回以上の呼吸を行う。この“呼吸”こそが... 呼吸と自律神経の繋がりとは? 私たちは1分間に12〜20回、1日2万回以上の呼吸を行う。この“呼吸”こそが、自律神経を整えるうえでとても重要な役割を果たしている。 睡眠時も止まらないことからわかるように、呼吸は無意識で行うことが可能だ。それをコントロールしているのが、他でもない自律神経。息を吸うときは交感神経が優位に、吐くときには副交感神経が優位になる。 ヨガやピラティスで深呼吸をするときは、意識しながら呼吸をするだろう。呼吸に関わる呼吸筋は、筋トレで鍛える胸の大胸筋などと同じく、自らの意思で動かせる随意筋。随意筋は、自律神経ではなく、運動神経によってコントロールされている。 このように無意識下でも行えるし、意識しても行えるのが、呼吸の面白いところ。このユニークな特性を活用すれば、乱れた自律神経のバランスがうまく整えられるのだ。 「呼吸筋のなかでも、中心的な役割を果たしているのが横隔膜。横