緊張を乗り越える方法☆ - TeaTime∞

スポーツの試合 受験、面接 大勢の前でのスピーチ 緊張のせいで、 実力を発揮できなかった・・・ そんな悩みをもつ人も 多くいるのではないでしょうか？ 緊張は必ずしも 悪いものではなく、 適度な緊張感は 集中力やパフォーマンスを 高めてくれます。 緊張を 乗り越えるには、 緊張を なくそうとするのではなく、 上手に コントロールすることが ポイントになります。 そこで今日は、 緊張を乗り越える方法を お伝えします。 【緊張を乗り越える方法】 ①身体をリラックスさせる 緊張すると肩や胸、喉など 上半身に力が入ってしまい、 息の通りが悪くなり、 思うように声が 出なくなってしまします。 これを防ぐには、 全身のストレッチが 効果的です。 ○両手を上げて、背伸びをする。 ○首を左右に倒す、回す。 ○肩をめいっぱい上げてから下げる、回す。 ②姿勢をよくする 緊張すると、 猫背になり視線が下がります。

[shiho196123]

腹式呼吸って体にいいですね。 癒やされました‼️ありがとうございました！感謝してます。

[antaka69]

あがり症なので試してみます😅

[egaosouzoku]

少なくとも①はやってみたいですね。すぐできそうですから。