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045.健康スペシャル(食事編/運動編/ヘルスケアトレンド)■ようやくVPS契約しました | TECHFREE
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2019/01/11 【食事編】不健康エンジニアが3ヶ月だけ食事に気をつけたら心も体も健康になれた話 – paiza... 2019/01/11 【食事編】不健康エンジニアが3ヶ月だけ食事に気をつけたら心も体も健康になれた話 – paiza開発日誌コンビニ食をうまく使う サバ缶水煮・バナナ・ゆで卵リーンゲインズ健康法 1日において、食事を摂取する時間は8時間以内、16時間は一切カロリーをとらない人間の体は空腹になると「老廃物の自動洗浄機能」のような機能が働く(食事を終えてから12時間~14時間後くらいで活性化)腸内細菌 かつては50種類ほどの腸内細菌がいたのに、現代人の腸には数種類程度しかいない「増やす」→ビオスリーHi錠「育てる」→「サイリウム」というオオバコの種子から精製される食物繊維を水に溶かして飲む【運動編】運動不足エンジニアが3ヶ月で健康になれた超簡単な取り組みを解説する – paiza開発日誌長時間座り続けるのはリスク 座っている時間が長い人ほど老化が激しい座っている時間を10%減らすと死亡リスク