疲れを溜めない「戦略的『睡眠』習慣」とは？

「眠る力」の衰えを「質」でカバーする！ 40歳前後になると出てくる「疲れがなかなか取れない」「若い頃のように働けない」という悩み。「疲労」はなくすことができないとしたら、私たちはどのようにつきあっていくべきなのだろうか。第2回のテーマは「睡眠」。医師であり、コンサルタントとしても活躍する裴英洙氏に、疲れをリセットする睡眠術についてアドバイスをいただいた。 睡眠はビジネスマンの「明日への投資」 「疲労には３つの種類がある」と、前回お話ししました。①筋肉の酷使で起こる肉体的疲労、②人間関係のストレスなどによる精神的疲労、③長時間のパソコン作業などによって起こる目や脳の神経的疲労です。 これらを解決する最大の方策が「睡眠」です。質の良い睡眠を取れば、３つの疲れのいずれも、軽減することは可能です。 その理由は、睡眠の２つのタイプにあります。睡眠には、浅い眠りの「レム睡眠」と、すやすや・ぐっすりと深