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寝る姿勢で〇〇が変わる! - therapist diary
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こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「寝る時の姿勢」です。 仰向け、うつ伏せ、横向き ... こんにちは セラピストSYOHEIです。 今日のテーマは「寝る時の姿勢」です。 仰向け、うつ伏せ、横向き この3つのどれかで寝ていると思いますがそれぞれの寝てる姿勢が身体にもたらす影響は全く違うのでどの姿勢を選択するかが重要です。 それぞれの特徴をお伝えします。 ・仰向け メリット 1番姿勢としては安定してる状態です。 床面に対して身体が最も接している面積が多いので安定してます。 デメリット 安定してるからこそ寝返りがしにくい。 いびきをかきやすい=呼吸がしにくい ↓ 寝ると全身の筋肉が緩みます。 舌を支える筋肉も緩むので仰向けだと喉の奥に舌が下がってしまい塞がってしまう。 これがいびきの原因です。 ・うつ伏せ メリットはありません。 首を90度曲げないと呼吸出来ないし肺も圧迫される 寝返りもしにくい。 特殊な姿勢なのでオススメしないです。 ・横向き メリット いびきをかきにくい 寝返りし