睡眠サイクルの改善に取り組みます。これから試してみることのまとめ - こじらせ女子のつまらない出来事

毎日４時就寝で、朝起きれなくて困っているという先日の記事に、ブコメやコメントを下さった方、ありがとうございました。 社会人なのに、毎日４時ごろまで「眠れない」ことに、切実に悩んでいます。 - こじらせ女子のつまらない出来事 経験者のご意見が聞けて、とても参考になりました！ 効果的なやり方を教えていただいたので、整理してみます。 睡眠改善に効果的なこと いただいたご意見をまとめてみます。 （引用させていただいています、問題等ございましたらお知らせください） 体を動かす 日中なるべく動くようにする。(散歩や階段を使う、ランニングなど) 肉体的疲労状態に自分で追い込む やはりこれが一番効果的みたいです！たしかに、体が疲れていると必然的に眠りを欲するはずだし、体が温まるので眠くなりやすいはず！ ヨガをして、ストレッチ効果＋体を温めるのが一番効果的かもしれませんね。 室内環境を整える 眠りを誘うもの

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書きました。ここしばらく、冷え性がすごく進行してことも悪い影響を与えてそうだなと思ったり。私の場合、体温を高めることと、リラックスすることがテーマになりそうです。